To pozwoli nam na racjonalne zakupy, bez zbędnych artykułów. Bardzo istotne pieczywo. Jeżeli nie chorujesz na bolączki układu pokarmowego, najkorzystniej wybieraj chleb razowy, orkiszowy, a także bułki grahamki. Większa ilość błonnika w jedzeniu to lepsze odchudzanie. Inne produkty warte uwagi to kasza gryczana lub jasna, ryż brązowy, mieszany lub paraboliczny. Produkty z tego obszaru bogate są w „dobre” węglowodany złożone, muszą znajdować się w jadłospisie codziennie. Są dobrą alternatywą ziemniaków. Konieczne są nabiały, najkorzystniej 2 produkty mleczne każdego dnia na przykład jogurt naturalny plus twarożek biały półtłusty. Jeśli jesteś na diecie odchudzającej to kupuj chudy nabiał. Nie kupuj topionych serków, ponieważ zawierają duże ilości tłuszczu. Warto zwrócić uwagę również na zakup np. .
Będąc na zakupach lepiej sprawdzać bardzo skrupulatnie etykiety produktów. Rzeczy, na które trzeba zwracać uwagę to dodatek cukru, ale również syropu glukozo-fruktozowego. Jesteśmy w stanie je znaleźć w jogurtach oraz kefirach, lecz też w maślankach owocowych, więc korzystniej zakupić jogurt naturalny i wymieszać z owocem. Produkty zbyt często dosładzane to płatki śniadaniowe i – co interesujące fitness. Nie musimy ich wykluczać maksymalnie, gdyż posiadają błonnik, korzystnie częściej kupować muesli oraz płatki owsiane. Do produkcji soków 100% oraz nektarów owocowych nie daje się cukru, więc możemy je kupować bez obaw. Można kupić również polecane oferty na www.
Pamiętajmy, iż świeże owoce są zdrową alternatywą dla słodkości. Uważajmy na owoce z puszki, bo są zalane kalorycznym syropem, natomiast musy owocowe mają dodatkowy cukier. Owoce muszą mieć nienaruszoną skórkę, nie powinny być przejrzałe. Banan trochę zielony posiada więcej błonnika niż ten dojrzały z ciemnymi plamkami na skórce. Pamiętaj, tego typu zakupy warto robić wszędzie, czy to zakupy w Gliwicach a może w stolicy. Warto jednakże stosować się do tych sprawdzonych praktyk.